心をラクにする
マンツーマンピアサポート
「孤独→依存→生きづらさ」のループを断ち切る。
科学的根拠に基づく自己変容セッション
なぜ、わかっているのに、変われないんだろう？
- 誰にも理解されない孤独や悲しみ
- 実態のない恐れと緊張、そして罪悪感
- どうすることもできない、生きづらさ
- 恋愛や人間関係で同じパターンを繰り返す
- 人と会えば疲れる。一人でいれば寂しい
- 常に襲ってくる「予期不安」や強い不安発作
- 気づいたら、また同じ場所に戻っている
おそらくこれまでに、あなたは自分の問題を理解しようと懸命に努力してこられたかと思います。
愛着スタイルが「不安型」「回避型」だと理解しているし、「自分のせいじゃない」と頭では分かっている。
そして、たくさんの本を読み、知識は増えた。
でも、何も変わらない。
それは、あなたの努力不足ではありません。
その「恐怖」は
コントロールできない「自動反応」
人と関わるときに感じるストレス、説明できない不安、急に襲ってくる孤独感。
それは、過去の経験から「ここは危険だ」と学習した扁桃体（へんとうたい）という脳の部位が、自動的に反応しているだけです。
問題は、あなたの努力不足じゃありません。
知識でコントロールできない「脳に刻まれたパターン」そのものなんです。
だから、どれだけ本を読んでも、どれだけ「わかって」も、変われない。
必要なのは、「知る」ことではなく、「脳のパターンを書き換える」こと。
認知行動療法ACT × ナラティブアプローチで
人生脚本を書き換える
LSH（Life Scenario Healing / ライフ・シナリオ・ヒーリング）は、「人生脚本」に関わる体験・価値観・感情・行動パターンを、”語り”と”再解釈(ナラティブ)”によって変容させる統合的アプローチです。
LSHの3つの柱
1. 認知行動療法（CBT）
自動思考・認知の癖・行動パターンを構造化し、「なぜ同じ苦しさが繰り返されるのか?」を明確にします。自動思考・認知の癖・行動パターンを構造化し、「なぜ同じ苦しさが繰り返されるのか?」を明確にします。
2. ACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）
感情や思考を「消す」のではなく、「受け入れながら価値ある行動を取る」力を育てます。文脈としての自己（観察する視点）で、感情への抵抗を弱め、価値に基づく行動を見出します。
3. ナラティブアプローチ（物語療法）
あなた自身の語りから「本当の自分」が立ち上がるように、新しい人生脚本を共創していきます。
LSHは、国際的にエビデンスが豊富な認知行動療法ACTをベースに、ナラティブアプローチを組み合わせた独自の統合的技術です。
AiChakのマンツーマンピアサポートとは？
AiChakのマンツーマンピアサポート（LSHセッション）は、LSH技術を用いた1対1の変容セッションです。
セッションの特徴
コラム法で進行する構造化セッション
感情や思考を整理し、自動反応のパターンを可視化します。
コラム法とは？
- 出来事・自動思考・感情・身体反応・行動を表に整理
- 認知の癖を客観的に把握
- より適応的な考え方を見出す
このプロセスを通じて
1. マイナスからゼロへ
生きづらさからの解放
恐怖心・不安の度合い
扁桃体の暴走パターンを客観視し、外部評価に依存せず、安心感を自給自足する力を見出す
- 不安・恐怖・パニックの軽減
- トラウマからの解放
- 自己否定からの脱却
- 見捨てられ不安の緩和
- 安心感・安全感の獲得
→ 生きづらさを克服「普通に生きられる」状態へ
2. ゼロからプラスへ
人生の楽しみを創造する
希望・気力量
思考と行動のエネルギー状態を評価し、自分の能力を認識し、活力を自給自足する力を獲得する
- 生きる意味・目的の発見
- 行動力の獲得
- 自己実現への道筋
- 環境・現実を変える力
- 人生を楽しむ感覚
→ 「ただ生きる」から「充実して生きる」へ
二人三脚・伴走型のアプローチ
LSHセッションは、「先生が患者を治す」という一方的な関係ではありません。
あなたとガイドが協力的に・二人三脚で、あなたの内面構造を解き明かしていきます。
AiChakとは？
負の世代間連鎖を断ち切るコミュニティ
AiChak（アイチャック）は、内閣府が推奨する孤独・孤立対策として「居場所づくり」や「つながりサポート」などの活動をする非営利団体コミュニティです。
AiChakのミッション
一人の自己実現が満たされることで、虐待、いじめ、非行、ひきこもり、DV、そして自死に至るまで、世代を超えて連鎖する辛く悲しい問題を１つでも多く解消し、負の世代間連鎖に終止符が打たれる社会を目指す。
過去の経験を力に変え、社会に貢献することで、あなたは揺るぎない自信と自己愛を獲得します。
この自己救済が、真の自立への鍵であり、AiChakで得られる最大の価値です。
2つのセッション形式
1. AiChakメンバーによるピアサポートセッション（推奨）
AiChakコミュニティに参加し、同じ経験を持つ仲間やガイドからセッションを受ける形式。
こんな方におすすめ：
- 専門家の堅苦しい雰囲気が苦手
- 同じ経験を持つ人に理解してほしい
- 社会貢献・居場所づくりに関心がある
- コストを抑えながら、継続的にセッションを受けたい
価格帯【60分】1,000~3,000円程
2. 専門ガイドによるセッション
経験豊富な専門ガイド（LSH技術を深く習得し、多数のセッション実績を持つ）によるセッション。
こんな方におすすめ：
- より深刻な症状を抱えている
- 短期間で集中的に変容したい
- 高度な技術と経験を求めている
価格帯【60分】11,000円〜
Q：なぜAiChakメンバーによるセッションは低価格なのか？
A：安いから質が低いのではなく、しっかりと研修を受けたガイド・サポーターが提供するものであり、「社会貢献・居場所づくり」という趣旨・目的部分が異なるからです。
ピアサポートで取り扱う主なテーマ
- 朝起きても「今日も何もできない」という無力感に押しつぶされ、布団から出られない。でも誰にも相談できない
- 些細なことで激しく動揺し、相手の一言一言に傷つき、関係を壊してしまう。「また繰り返した」と自分を責める
- 親や恋人に依存してしまい、見捨てられる恐怖で相手を試すような行動をとってしまう。そして実際に去られる
- 過去のトラウマがフラッシュバックし、突然パニックになる。「普通の人みたいに生きられない」と絶望する
- 自分の存在価値がわからず、「消えてしまいたい」「いなくなれば楽になる」という考えが頭から離れない
- 誰かと一緒にいると「嫌われるのではないか」という不安で演じてしまい、一人になると激しい孤独と空虚感に襲われる
- 何度もカウンセリングや治療を試したが変わらず、「もう治らないのかもしれない」と諦めかけている
あなたは一人ではありません。
これらの課題は、あなたの弱さではなく、過去の経験が生んだ自動反応です。
そして、それは変えられます。
セッションの流れ
| ステップ | 内容 |
|---|---|
| ① 現状のヒアリング | 今感じている悩み・生きづらさを自由に話していただきます |
| ② コラム法による構造化 | 出来事・思考・感情・身体反応・行動を整理し、パターンを可視化 |
| ③ 新しい視点の発見 | より適応的な考え方・新しい人生脚本の萌芽を一緒に見つけます |
| ④ 次のステップの提案 | 継続セッション・LSHクリエイティブなど、最適な道筋をご提案 |
お申し込み・お問い合わせ
LSH公式LINEアカウントにて、初回体験セッションについての案内をご確認ください
※医療行為は提供しません。話相手や悩み、生活の相談です。
「60分：1,000円〜」でピアサポートを予約したい場合には、友だち追加後にトークルームにて「愛着」と一言メッセージをください。
よくある質問
Q1. AiChakコミュニティに入らないと、セッションは受けられませんか？
A. いいえ、セッションはコミュニティに入らなくても受けられます。
ただし、セッション料金が高くなります。継続的にセッションを受ける場合は、AiChakコミュニティへの参加（無料）を強く推奨します。
理由：
- セッションの料金が大幅に安くなる（1,000円〜3,000円 vs 11,000円）
- 限定セミナー・講座情報が得られる
- 同じ経験を持つ仲間との交流の場がある
Q2. ガイドの質は保証されていますか？
A. はい、安心して受けていただけます。
AiChakのガイドは：
- LSH技術の基礎トレーニングを修了している
- 先輩ガイドによる定期的なスーパービジョン（指導・助言）を受けている
- 自分自身がLSHセッションを受け、変容を体験している
また、万が一相性が合わない場合は、別のガイドに変更することも可能です。
Q3. 専門ガイドとAiChakメンバーガイド、どちらを選ぶべきですか？
A. 以下を参考に選んでください：
AiChakメンバーガイドがおすすめ：
- 同じ経験を持つ仲間に理解してほしい
- 対等な関係性を求めている
- コストを抑えたい
- 社会貢献・居場所づくりに関心がある
専門ガイドがおすすめ：
- より深刻な症状を抱えている
- 短期間で集中的に変容したい
- 高度な技術と経験を求めている
迷った場合は、まずAiChakメンバーガイドから始め、必要に応じて専門ガイドに切り替えることも可能です。
Q4. オンラインでも効果はありますか？
A. はい。LSHセッションは、オンラインでも対面と同等の効果があります。
むしろ、自宅など安心できる場所で受けられるため、よりリラックスして本音を話せる方も多くいらっしゃいます。
Q5. 精神科や心療内科に通っていますが、併用できますか？
A. はい、併用可能です。むしろ推奨しています。
医療機関での治療と、LSHセッションでの心理的アプローチは相乗効果があります。
ただし、重度の症状がある場合は、まず医療機関での治療を優先してください。
Q6. LSHクリエイティブとは何ですか？
A. LSHセッションで得た気づきを、**あなた専用のコンテンツ（記事・動画・音声）**に変換するサービスです。
何度も繰り返し触れることで、新しい思考パターンを脳に定着させます。
料金： 98,000円（通常42万円相当のサービス）
Q7. AiChakコミュニティの参加費はいくらですか？
A. 完全無料です。
LINE登録するだけで、メンバー限定情報・継続セッションの特別価格・限定セミナー情報などが受け取れます。
Q8. カウンセリングとの違いは何ですか？
A. 一般的なカウンセリングは「話を聞く」ことが中心ですが、LSHセッションは「構造化→可視化→再構築」という具体的なプロセスを持っています。
コラム法を用いて、あなたの思考・感情・行動のパターンを明確にし、新しい脚本を共創するワークショップに近いかもしれません。
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